Quando a dieta faz parte da nossa vida, nada melhor do que nos informar sobre tal assunto! A gente se encotra numa época perfeita pra quem adora fazer dietas (como eu) e por incrivel que pareça, por mais q apareça mil novas dietas por dia ee o assunto nunca sai da mídia, é de se espantar ao ver que há uma vasta falta de informação sobre o assunto! E é exatamente essa falta de informação um dos maiores obstaculos pra quem quer emagrecer!
“Das cerca de oito mil pessoas que nos procuram em busca de orientação, a maioria já tentou diversos tipos de dietas, sem obter resultados satisfatórios, e que se sentem desorientadas e desestimuladas”, afirma a Dra. Thais Seabra, nutricionista e coordenadora do Centro de Educação Alimentar da Sanavita (CEAS).O que é fato e nunca se discute é que uma boa dieta se baseia em alimentos nutritivos, mas com baixos níveis calóricos, e que não deixa de lado as
atividades físicas. O importante é que a pessoa entenda isso busca com bom senso a alternativa que melhor se adapta a ela”, complementa a nutricionista.
A seguir, as respostas do CEAS para as principais dúvidas de quem faz contato com o centro procurando ajuda para emagrecer:
*
O meu regime começou bem, mas de repente eu parei de perder peso. Por que isso aconteceu, se eu segui rigorosamente as recomendações?Depois de um certo tempo seguindo uma dieta monótona nosso corpo entra em equilíbrio e o peso tende a estacionar. Dietas muito restritivas, que não contêm uma variedade grande de alimentos, podem não ser eficientes
a longo prazo, pois você estará propenso a sentir fome e achar esse tipo de dieta difícil de seguir. Ou seja, seu metabolismo cai e percebe que o vc come é pouco e então passa a guardar energia (acumula as gordurinhas) para que ele suporte seu "batidão" do dia dia com segurança.
*É melhor fazer uma grande refeição por dia ou várias pequenas?Ficar muito tempo sem se alimentar pode ser contraproducente: o seu organismo vai começar a poupar as poucas energias consumidas para realizar as funções vitais. Esse processo dificulta o emagrecimento. Por isso, recomenda-se o fracionamento em cinco ou seis
pequenas (bem pequenas tá meninas?) refeições diárias.
*O melhor regime é aquele em que se come menos?Quando fazemos dietas muito drásticas e radicais (com ingestão de menos de 800 calorias por dia), nosso organismo não recebe os nutrientes adequados e normalmente apresenta resultados contrários aos esperados. Além disso, quanto maior a restrição calórica, maior a taxa de abandono da dieta.
Essa foi a resposta deles, porém eu descordo! E ja li bastante sobre o assunto e o ideal é "choque" come normal (meu normal é de 1200kcal) e depois come pouco (800 a 300kcal), faço isso tem pouco tempo, uma semana sim outra não e tenho perdido peso todas as semanas!
*Quantas calorias por dia eu preciso?Em geral, estudos recomendam planos alimentares de 1.200 até 1.500 calorias a quem deseja emagrecer. Será? Essa resposta aqui não me convenceu nao!
*Eu preciso desistir das minhas comidas favoritas para perder peso?Não, mas tudo deve ser consumido com moderação, sem exageros. Em geral, nossos alimentos favoritos são os mais calóricos, ricos em açúcares e gorduras. Mesmo componentes alimentares como colesterol, gorduras saturadas, entre outros considerados vilões da alimentação, têm uma função essencial em nosso corpo, como a produção de hormônios, enzimas etc. Ao invés de eliminá-los totalmente, devemos aprender o quanto e quando comê-los. Ou seja, nunca coma pq realmente engordaaaaa!!! Se comer mia! :P
*Quais são os exercícios mais eficazes para eliminar a gordura e perder peso? Com que freqüência devo fazê-los?Os exercícios mais indicados para aumentar o gasto calórico são os aeróbicos, como caminhada, natação, step, spinning etc. Essas atividades devem ser realizadas com uma freqüência de pelo menos 3-5 vezes por semana, com duração de 45 minutos até uma hora. Exercícios localizados, como, por exemplo, a musculação e os abdominais, também são indicados (em menor intensidade). Contudo, é importante buscar orientação de um profissional especializado, que definirá as necessidades e limites de cada pessoa.
Essa resposta foi excelente! é isso ai meninas! Exercicio todos os dias de 45min pra cima com uma dieta de baixa caloria é possivel sim! Não permita que seu organismo se "acostume" com sua dieta de baixa caloria! Faça, sempre q possivel um revesamento de dieta de baixa e alta, baixa e alta caloria, mas looogico, não exagere e se possivel coloque um NF no delas!
* Eu odeio fazer exercícios. Posso perder peso apenas fechando a boca?De acordo com estudos científicos, a melhor maneira de se perder peso com saúde é por meio da reeducação alimentar e da prática constante de exercícios físicos, que, além de serem benéficos à saúde, ajudam a combater a ansiedade, algo que pode colocar muitas dietas por água abaixo. Mas, se você realmente odeia malhar em academia ou fazer esportes, experimente adotar hábitos que mal se parecem com exercícios, como, em percursos curtos, deixar o carro na garagem e ir a pé e trocar o elevador pelas escadas.
Só a titulo de informação, o exercício produz um hormonio chamado endorfina, mais conhecido como " hormonio da felicidade" e é ele que "combate" o horminio do strees cortizol, sendo assim, quando se pratica exercicio vc espanta a depressão, elemina o cortizol e ainda conhece pessoas! :P
Aqueles que recorrem ao apoio nutricional gratuito oferecido pelo CEAS, através do telefone
0800-554414 ou do site
www.sanavita.com.brBjossss Boa semana!!!! Ah... to adorando os comentarios! Valeu meninas!
